Sa početkom nove godine, mnogi su odlučili da počnu s vežbama, ali su privatne obaveze malo odložile taj trenutak. Međutim, sada je pravi trenutak da počnete s vežbanjem. Međutim, ne treba preterivati, jer ćete se ponovno morati povući zbog jakih bolova u mišićima i upale. Također je važno obratiti pažnju na zglobove i pravilan način izvođenja vežbi.

Međutim, ako vas i dalje previše mrzi ići na plivanje jer je hladno ili u teretanu jer je previše zagušljivo, možete početi s vežbama kod kuće. I što je najbolje, što vam ne trebaju nikakvi rekviziti i oprema. Pronašli smo odličan trening kod kuće, za koji su vam potrebni samo prostirka i zid, a zove se – zidni pilates (eng. wall pilates).

Pilates je deo treninga snage, ali ne onakav na koji ste navikli. Ovaj vid treninga izmišljen je od strane nemačkog trenera Josefa H. Pilatesa dvadesetih godina prošlog vijeka. To neintenzivni trening za cijelo tijelo koji poboljšava ravnotežu i tonus mišića te može pomoći i u liječenju nekih povreda. Osim toga, pilates stavlja veliki naglasak na pravilno disanje. No, što zapravo znači zidni pilates?

S obzirom na to da popularnost pilatesa sve više raste, treneri su osmislili načine kako pilates može biti učinkovit čak i kod kuće, bez opreme poput reformera. Zidni pilates je odličan za istezanje nakon cjelodnevnog sjedenja na poslu, a također jača mišiće. Ako ranije niste probali pilates, možete birati između velikog broja besplatnih videozapisa, jer je ovaj trend viralan na društvenim mrežama.

Zid se koristi kao oslonac i zamenjuje šipku za noge koja inače postoji na reformeru. Tako recimo, u mostu noge neće biti na podu već podignute na zid. Potrebno je naglasiti da zidni pilates ojačava mišiće trupa, stomaka, donjeg dijela leđa te oblikuje noge i zadnjicu.

Zidni pilates postao je prava hit na društvenim mrežama. Hashtag #wallpilates na TikToku prikupio je preko 55 miliona pregleda, a ta se cifra svakog dana povećava. Ljudi koji su probali zidni pilates tvrde da su postigli gotovo iste rezultate kao da su vježbali na reformeru, a da pritom nisu uložili puno novca. Osim toga, ova verzija pilatesa je odlična za početnike, jer će zid pomoći u stabilnosti, kao i ispravnom pozicioniranju tela.

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu. Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam – Vest koja vredi. Pratite nas na društvenim mrežama.