Sterilitet je problem s kojim se suočavaju mnogi parovi danas, a postoji nekoliko faktora koji utiču na njega. Najvažniji faktor je starost, kako kod žena tako i kod muškaraca, jer se reproduktivna sposobnost smanjuje sa godinama. Kod žena je veći rizik od steriliteta nakon 35. godine, dok je kod muškaraca taj rizik znatno niži i javlja se nakon 45. godine života.
Hormonski poremećaji, poput hipotireoze ili insulinske rezistencije, mogu takođe doprineti pojavi steriliteta. Nedavna istraživanja su pokazala da ishrana može igrati ključnu ulogu u smanjenju rizika od steriliteta, pri čemu određene namirnice mogu pozitivno uticati na plodnost.
Nutricionist Ana Todorović Banduka preporučuje potpunu promenu stila života, uključujući prestanak pušenja, uspostavljanje redovnih fizičkih aktivnosti, i izbegavanje alkohola, mesnih prerađevina, fast fooda i termički procesuirane hrane. Takođe, preporučuje se isključivanje konzumacije slatkiša, belog brašna, gaziranih napitaka i kofeina, kao i izbegavanje opijata.
Dodatno, određena suplementacija može biti korisna, poput folne kiseline za žene, vitamina E, cinka, L-karnitina za muškarce, i omega 3 za oba pola. Takođe, čajevi poput crvene deteline, očajnice i borovaje matke mogu biti od pomoći u lečenju steriliteta.
Kada je reč o ishrani, važno je konzumirati namirnice bogate folatima, proteine iz nemasnih izvora poput ćuretine, teletine, ribe i piletine, zdrave masti iz lososa, maslinovog ulja, avokada i koštunjavog voća, kao i raznovrsno voće i povrće radi obilja antioksidanasa.
Pored ishrane, važno je primenjivati tehnike relaksacije, boraviti u prirodi, i raditi na kvalitetnim partnerskim odnosima kako bi se smanjio stres i anksioznost koji mogu biti uzrok psiholoških blokada kod problema sa sterilitetom.
U zaključku, pravilna ishrana, zdrav životni stil, i redovne aktivnosti za očuvanje mentalnog zdravlja mogu doprineti smanjenju rizika od steriliteta i povećanju šansi začeća kod parova koji se bore sa ovim problemom. Važno je konsultovati se sa stručnjacima kao što su nutricionisti i lekari kako bi se pratili individualni potrebe i prilagodili odgovarajući plan ishrane i suplementacije.
