Spavanje u više faza, poznato i kao bipolarni san, postao je popularan nakon što je renesansni genije Leonardo da Vinči praktikovao ovu metodu. Umesto standardnog dugog noćnog sna, Da Vinči je spavao po 15 minuta na svaka četiri sata, što je rezultiralo ukupno sat i po sna dnevno. Tvrdio je da se nikada nije osećao umorno i da je bio produktivniji.
Nakon što je Da Vinči postao poznat po svojoj metodi, različite varijacije višefaznog sna su se razvile. Neke od njih uključuju spavanje po 30 minuta na svakih 6 sati, spavanje po 20 minuta na svaka 4 sata, noćni san od 1.5 do 3 sata sa tri kratka sna od 20 minuta tokom dana, noćni san od 2 sata sa jednim odmorom od 20 minuta popodne, i noćni san od 5 sati uz 1.5 sat popodne.
Važno je napomenuti da višefazno spavanje možda nije pogodno za svakoga, jer nedostatak sna može negativno uticati na koncentraciju i donošenje odluka. Stručnjaci preporučuju oprez prilikom prelaska na ovakve rasporede sna i ističu da je san neophodan za zdravlje uma i tela.
Iako višefazno spavanje može biti korisno u kratkim periodima intenzivnog rada, na duže staze, redovan noćni san je ključan za opšte zdravlje. Važno je prilagoditi ovakve metode spavanja individualnim potrebama i pratiti reakcije organizma.
U zaključku, višefazno spavanje može biti interesantna alternativa tradicionalnom noćnom snu, ali treba biti svestan svojih potreba i ograničenja. Ishrana, fizička aktivnost i mentalno zdravlje takođe igraju važnu ulogu u održavanju balansa i vitalnosti. Uvek je važno posavetovati se sa stručnjacima pre nego što se odlučite na drastične promene u načinu spavanja.
