Dugotrajno gledanje u ekrane može uzrokovati sindrom kompjuterskog vida ili digitalno naprezanje očiju, što je posebno često kod ljudi koji provode dugo vreme ispred monitora. Međutim, postoji nekoliko vežbi koje mogu pomoći u smanjenju ovih simptoma, kao što je pravljenje pauza svakih 20 minuta i fokusiranje pogleda na udaljeni objekt.
U nekim slučajevima, naprezanje očiju može biti posledica problema sa vidom koji nisu otkriveni ili lečeni. Zbog toga je važno redovno posećivati oftalmologa radi provere vida. Korišćenje odgovarajućih naočara ili kontaktnih sočiva može značajno olakšati očima tokom rada na računaru ili gledanja televizije.
Simptomi naprezanja očiju mogu uključivati umorne i napregnute oči, nelagodnost, suve i nadražene oči, zamagljen vid, poteškoće sa fokusiranjem, osetljivost na svetlost, glavobolje i bol u vratu i ramenima.
Osim vežbi za oči, važno je pridržavati se pravila ergonomije prilikom rada na računaru. Monitor treba postaviti na odgovarajuću visinu i udaljenost od očiju, a svetlost u prostoriji treba biti optimalna kako bi se smanjilo naprezanje očiju. Takođe, treba redovno praviti pauze i provoditi vreme na svežem vazduhu radi opuštanja očiju.
Uz pravilnu negu očiju i redovnu proveru vida, moguće je umanjiti negativne efekte dugotrajnog gledanja u ekrane i sačuvati zdravlje očiju. Važno je obratiti pažnju na simptome naprezanja očiju i potražiti stručnu pomoć ukoliko su simptomi izraženi ili se pogoršavaju.
