Jastučnica je nešto što većina ljudi misli da je čisto, ali zapravo može biti leglo bakterija, znoja i ulja, posebno ako se osoba znoji tokom noći ili koristi proizvode za kožu i kosu koji mogu ostaviti naslage na jastuku. Stručnjaci preporučuju menjanje jastučnice najmanje jednom nedeljno, a osobe koje se intenzivnije znoje ili imaju masnu kožu ili kosu trebaju razmotriti češće menjanje, čak i na svaka dva do tri dana.

Postoje različiti faktori koji utiču na učestalost menjanja jastučnica. Tip kože i kose igraju značajnu ulogu, tako da masnija koža i kosa zahtevaju češće menjanje jastučnice. Takođe, znojenje tokom noći ili posle vežbanja, kao i doba godine (leti i zimi se više znojimo), takođe su faktori koji mogu zahtevati češće menjanje jastučnica.

Temperatura u sobi takođe igra ulogu, jer optimalna temperatura sprečava prekomerno znojenje. Korišćenje proizvoda za kožu i kosu takođe može prljati jastučnicu brže. Važno je uzeti u obzir i tu činjenicu prilikom određivanja učestalosti menjanja jastučnica.

Saveti za održavanje čistoće jastučnice uključuju nošenje svilene marame preko kose tokom spavanja kako biste smanjili prenos ulja i proizvoda za kosu na jastučnicu. Takođe, možete podići kosu tokom spavanja kako bi je držali dalje od jastuka. Redovno pranje lica pre spavanja takođe pomaže u održavanju čistoće jastučnice, sprečavajući prenos znoja, šminke i zagađenja.

Ukratko, održavanje čistoće jastučnice je važno za zdravlje i higijenu. Menjanje jastučnica redovno, u skladu sa faktorima koji utiču na prljavštinu jastuka, može pomoći u sprečavanju prenosa bakterija i zadržavanju zdrave kože i kose. Pravilna nega kose i kože takođe igra ulogu u održavanju čistoće jastučnice. Sve ove male promene u rutini mogu imati veliki uticaj na opšte zdravlje i dobrobit.