San ima veliku ulogu u našem zdravlju i dobrobiti, a ishrana igra važnu ulogu u tome. Postoje određene namirnice koje mogu pomoći u promoviranju kvalitetnog sna. Bademi su odličan izvor vitamina B i magnezijuma, koji su važni za poboljšanje sna. Također, bademi su bogati melatoninom, hormonom koji reguliše naš unutrašnji sat i priprema nas za san.

Ćuretina je još jedna namirnica koja može pomoći u promoviranju sna. Sadrži aminokiselinu triptofan, koja može povećati proizvodnju melatonina i uzrokovati pospanost. Protein u ćuretini također može doprineti umoru i boljem spavanju.

Čaj od kamilice je popularan biljni čaj koji može pomoći u smanjenju nesanice. Sadrži apigenin, antioksidans koji može podsticati pospanost i smanjiti nesanicu. Kivi je također dobar izbor za jelo pre spavanja, jer sadrži serotonin i antiinflamatorne antioksidanse koji mogu pomoći u boljem snu.

Sok od višnje je poznat po svom pozitivnom utjecaju na san. Ima visok sadržaj melatonina i može pomoći u smanjenju nesanice. Orasi su još jedan dobar izvor melatonina i zdravih masti, koji mogu doprineti boljem kvalitetu sna.

Postoji mnogo namirnica koje mogu doprineti boljem snu, pa je važno da razmislite o svojoj ishrani ako imate problema sa spavanjem. Pravilna ishrana može imati pozitivan utjecaj na vaš san i opće zdravlje. Ovi savjeti mogu vam pomoći da poboljšate kvalitet svog sna i osjećate se odmornije i energičnije tokom dana.