Sezona kupanja na beogradskom moru, Adi Ciganliji, je otvorena, što znači da će mnogi ljudi u narednom periodu tražiti spas od vrućine na toj lokaciji. Boravak pored vode i rashlađivanje u njoj može biti od velike pomoći tokom vrelih dana, a ni bazeni neće ostati prazni.
Nutricionistkinja Milka Raičević je za portal ona.telegraf.rs dala savete o ishrani za ljude koji planiraju da provode ceo dan na suncu i na plaži. Preporučuje se izbegavanje jakih namirnica poput suhomesnatih proizvoda, jer to može dovesti do veće potrebe za vodom u telu. Takođe se savetuje da se izbegavaju prerađeni i konditorski proizvodi. Umesto toga, nutricionistkinja preporučuje da se ponesu dve namirnice: krastavac i lubenica, jer oni pomažu organizmu da izbaci višak tečnosti. Preporučuje se i konzumiranje kiselog mleka, čajeva i čaja od kandiranog voća za optimalno hidrataciju organizma. Ako se odlučite samo za vodu, preporuka je da bude voda obogaćena magnezijumom.
Takođe je važno izbegavati lako pokvarene namirnice poput kuvanih jaja, majoneza, kečapa i slično. Umesto toga, preporučuje se unos salata, ali sastojke unositi pojedinačno, a ne sve zajedno.
Osim pravilne ishrane, važno je i ostati hidriran tokom boravka na suncu i u vodi. Preporučuje se redovno konzumiranje vode i obroka koji će pomoći u održavanju ravnoteže tečnosti u organizmu.
Tokom letnjih meseci, kada su temperature visoke, važno je voditi računa o zaštiti kože od štetnih sunčevih zraka. Preporučuje se korišćenje krema sa zaštitnim faktorom, nošenje šešira i sunčanih naočara, kao i izbegavanje direktnog izlaganja suncu u periodu najjačeg UV zračenja.
Uz fizičku zaštitu od sunca, važno je i pravilno održavanje higijene tokom boravka na plaži. Preporučuje se tuširanje nakon kupanja u moru ili bazenu kako bi se uklonili ostaci soli, hlorne vode i krema za sunčanje sa kože. Takođe se preporučuje nošenje papuča na javnim mestima kako bi se izbeglo širenje gljivica.
Kako bi se izbegle neprijatnosti tokom boravka na plaži, preporučuje se i nošenje adekvatne plažne opreme, poput peškira, naočara za sunce, suncobrana, vode i osvežavajućih napitaka.
Uživanje u letnjim danima na plaži može biti izuzetno prijatno iskustvo, ali je važno voditi računa o svom zdravlju i dobrobiti. Pravilna ishrana, hidratacija, zaštita od sunca i održavanje higijene su ključni faktori za ugodan boravak na plaži.
Nadamo se da će vam ovi saveti pomoći da se dobro pripremite za letnju sezonu kupanja i da u potpunosti uživate u boravku na plaži bez brige o svom zdravlju. Sada, kada je sezona kupanja otvorena na Adi Ciganliji, vreme je da se opustite, rashladite i uživate u letnjim danima na obali reke Save.
