Zahvalnost je moćan alat za poboljšanje mentalnog zdravlja i opuštanje pre spavanja. Izražavanje zahvalnosti može podići raspoloženje i smanjiti anksioznost. Uvođenje praksi zahvalnosti u večernju rutinu može pomoći da se opustite, spavate bolje i probudite sa pozitivnim osećajem.

Jedan od načina izražavanja zahvalnosti je slanje pisma ili poruke osobi kojoj ste zahvalni. Vođenje dnevnika zahvalnosti može vam pomoći da prepoznate stvari na kojima ste zahvalni. Meditacija zahvalnosti je efikasan način da se opustite i fokusirate na trenutne radosti u životu.

Umesto skrolovanja kroz društvene mreže pre spavanja, možete podeliti svoja pozitivna iskustva sa nekim do koga vam je stalo. Izgovaranje afiramacija zahvalnosti može vam pomoći da završite dan sa pozitivnim vibracijama.

Uvođenjem praksi zahvalnosti u noćnu rutinu možete stvoriti pozitivno okruženje koje će vam omogućiti miran san i srećan početak dana.