Sedenje predstavlja ozbiljan problem koji može imati negativne posledice na naše zdravlje. Prosečna osoba provodi oko 7,7 sati dnevno sedeći, što može dovesti do različitih zdravstvenih problema. Fizička neaktivnost, koja je četvrti najčešći uzrok smrtnosti širom sveta, postaje sve veći problem zbog sve većeg broja „sedećih“ poslova.

Jedan od najčešćih problema koji se javljaju kod osoba koje provode puno vremena sedeći su bolovi u donjem delu leđa. Pogrbljeno sedenje za stolom može uzrokovati stezanje kičmenih diskova i dugoročne probleme sa leđima. Važno je održavati pravilno držanje i koristiti tastaturu koja je odvojena od monitora kako bi se smanjio pritisak na kičmu.

Drugi problem koji se može javiti je bol u vratu. Pogrešno držanje glave može dovesti do povećanog naprezanja mišića vrata. Preporučuje se da monitor kompjutera bude postavljen na nivou brade kako bi se održala neutralna pozicija vrata i izbegli problemi sa vratom.

Bol u nogama je još jedan čest problem kod osoba koje dugo sede. Nedostatak pokreta može uzrokovati bol u mišićima nogu. Važno je podesiti visinu stolice tako da stopala mogu da dodirnu pod i da kolena budu u ravni sa kukovima kako bi se olakšalo opterećenje na noge.

Stručnjaci upozoravaju da je važno preduzeti mere kako bi se izbegli problemi vezani za dugotrajno sedenje. Pomeranje i prilagođavanje radnog mesta, redovno vežbanje i pravilno držanje mogu pomoći u očuvanju zdravlja i prevenciji različitih zdravstvenih problema.

Uzimajući u obzir sve navedene činjenice, važno je da svi postanemo svesni štetnih posledica dugotrajnog sedenja i da preduzmemo korake kako bismo sačuvali svoje zdravlje. Redovno vežbanje, pravilno držanje i prilagođavanje radnog okruženja mogu značajno doprineti očuvanju našeg zdravlja i prevenciji problema sa leđima, vratom i nogama.
Svi smo svesni toga. Uložite napor i vreme kako biste rešili problem sedenja na vreme, pre nego što postane ozbiljan zdravstveni problem. Vaše telo će vam biti zahvalno.