Provođenje vremena na otvorenom prostoru postalo je ključno za održavanje zdravlja, a stručnjaci naglašavaju da bi žene trebale da odvoje najmanje 30 minuta dnevno za boravak u bašti ili na balkonu. Ova jednostavna navika može značajno uticati na ravnotežu hormona, kvalitet sna, raspoloženje i opšte mentalno blagostanje.
Boravak napolju, čak i u sopstvenoj bašti, pomaže u regulaciji nivoa kortizola, koji je poznat kao glavni hormon stresa. Sunčeva svetlost i svež vazduh utiču na naš cirkadijalni ritam, što poboljšava kvalitet sna i pomaže telu da se prirodno smiri. Čak i 30 minuta dnevno provedenih u prirodi može stabilizovati hormone, smanjiti stres i povećati nivo hormona sreće, kao što su serotonin i dopamin.
Istraživanja pokazuju da različiti delovi dana imaju različit uticaj na naše telo kada provodimo vreme napolju. U jutarnjim satima, između 6 i 10 sati, izlaganje jutarnjoj svetlosti pomaže da „resetujemo“ biološki sat i regulišemo obrasce spavanja. Tokom dana, od 10 do 18 sati, boravak napolju poboljšava budnost, raspoloženje i koncentraciju. Čak i kratko vreme provedeno napolju uveče, kada sunce zađe, može smanjiti izloženost veštačkom svetlu i sprečiti poremećaje u snu.
Jedan od dodatnih benefita boravka na suncu je proizvodnja vitamina D, koji je ključan za zdravlje kostiju, imunitet i regulaciju mnogih telesnih funkcija. Pored mentalnog zdravlja, baštovanstvo na suncu može značajno doprineti fizičkom blagostanju.
Rad sa biljkama i prirodom donosi osećaj smirenosti i povezanosti sa svetom oko nas. Dodir sa zemljom može poboljšati zdravlje creva zahvaljujući korisnim mikroorganizmima iz tla, što dodatno podržava hormonski balans. Baštovanstvo takođe jača osećaj svrhe i postignuća, što može pomoći u borbi protiv anksioznosti, depresije i osećaja iscrpljenosti.
Sam čin sadnje, zalivanja i brige o biljkama vraća samopouzdanje i pruža svakodnevni izvor zadovoljstva. Baštovanstvo može biti terapeutski proces koji donosi mnoge mentalne i fizičke koristi. Uzimanje vremena za rad u vrtu ili na balkonu može postati dragocena rutina koja poboljšava kvalitet života.
U današnjem ubrzanom svetu, važno je pronaći trenutke za opuštanje i povezivanje s prirodom. Svaka osoba može pronaći svoj način da uživa u boravku napolju, bilo da se radi o čitanju knjige, pijenju kafe na terasi ili aktivnom radu u vrtu. Povezivanje sa prirodom ne samo da pomaže u smanjenju stresa, već i jača imunitet i poboljšava emocionalno stanje.
U zaključku, stručnjaci preporučuju da se ženama, kao i svima drugima, posveti vreme napolju, jer to može imati značajan uticaj na njihovo mentalno i fizičko zdravlje. Ne zaboravite da je priroda odličan saveznik u očuvanju zdravlja i blagostanja. Provedite barem 30 minuta dnevno napolju i uživajte u svim blagodetima koje vam priroda nudi.
