Tehnika spavanja „pijani majmun“ postala je popularna na društvenim mrežama, sa skoro milion pregleda na TikToku. Ideja iza ovog trika je da uradite lagane vežbe koje podsećaju na ples pijanog majmuna pre nego što legnete u krevet. Kreator sadržaja @USAMedical tvrdi da ova vežba povećava protok krvi u udovima, što pomaže da se bolje spava.
Vežba uključuje raskoračenje stopala, pomeranje kukovima levo-desno u čučanj, rotaciju ruku u laktu pa proširivanje na cele ruke kao da crtate krugove u vazduhu. Cilj je da se svi ekstremiteti pokreću i prokrve tokom minuta koliko traje vežba. Mnogi koji su isprobali ovu tehniku tvrde da im je pomogla da brže zaspe i da bolje spavaju.
Licencirani klinički psiholog dr Šelbi Haris objašnjava da njihanje kukovima levo-desno povećava protok krvi u nogama, olakšavajući bolove i napetost mišića. Vežba takođe pomaže da se oslobodite nagomilane energije koja bi vas mogla držati budnim tokom noći. Osim toga, ritmički pokreti smiruju nervni sistem i pripremaju um i telo za san.
Iako tehnika „pijani majmun“ traje samo 60 sekundi, može promeniti vaš san. Pokret celog tela podiže otkucaj srca i povećava telesnu temperaturu, signalizirajući vašem unutrašnjem satu da je vreme za spavanje. Iako ova tehnika možda neće zameniti tradicionalne metode kao što su joga ili meditacija, svakako je zabavan dodatak vašoj rutini pre spavanja.
Uz jednostavnu vežbu „pijani majmun“, možete poboljšati svoj san, opustiti mišiće, povećati protok krvi i smanjiti nagomilanu energiju koja vas drži budnim. Ova tehnika može biti zabavan dodatak vašoj dnevnoj rutini i pomoći vam da se osjećate smirenije i spremnije za san. Ako ništa drugo, ceo proces će vas nasmejati i pripremiti za miran i opušten san.
