Doktor Karan Rangarajan, poznat i kao dr Karan Raj, nedavno je podelio savet na TikToku o tome kako se nositi sa zatvorom kroz određenu joga pozu. U svom viralnom snimku, on je pokazao ženu koja sedi na toaletu sa jednom nogom prebačenom preko druge. Ovaj položaj menja ugao rektuma i omogućava direktniji prolaz stolice.

Karan objašnjava da je ovaj položaj optimalan za pravilno pražnjenje creva, jer opušta puborektalni mišić koji obično sprečava curenje izmeta. Čučanje takođe smanjuje rizike od hemoroida i divertikuloze, proširenja debelog creva. Međutim, ovaj savet ne može rešiti hronični zatvor ili zameniti ishranu bogatu vlaknima, ali može pomoći u slučajevima iznenadnih problema sa pražnjenjem creva.

Ova joga tehnika ima za cilj opuštanje karlice i ne zahteva jak napor. Doktor Karan upozorava da preterano naprezanje tokom pražnjenja creva može dovesti do problema poput disfunkcionalnog pražnjenja. Ako niste zainteresovani za jogu, možete isprobati postavljanje nogu na hoklicu prilikom vršenja nužde.

Ukratko, ovaj savet može biti koristan za ljude sa povremenim problemima sa zatvorom, ali ne bi trebalo da zamenjuje zdravu ishranu bogatu vlaknima i redovnu fizičku aktivnost. Svakako se konsultujte sa lekarom ako imate ozbiljnije probleme sa pražnjenjem creva.