Većina ljudi se povremeno budi s natečenim licem, a najčešći uzroci ovog stanja su zadržavanje tečnosti, konzumacija alkohola ili prehlada. Međutim, ako se otok javlja često ili traje duže vreme, to može ukazivati na dublje zdravstvene probleme. U nastavku su predstavljeni najčešći uzroci jutarnje natečenosti lica, kao i saveti kako da smanjite otok.
Prekomerna konzumacija alkohola i soli može izazvati natečenost, naročito ujutru, zbog efekta gravitacije i zadržavanja tečnosti. Hrana bogata natrijumom, poput grickalica, supa i konzervisanog povrća, može prouzrokovati zadržavanje tečnosti u telu. Ako ste konzumirali alkohol ili slanu hranu, oticanje može biti signal dehidratacije. Dermatolog dr Ana Askar naglašava da nedostatak adekvatne hidratacije može dovesti do zadržavanja vode, što izaziva nadutost. Da biste izbegli natečenost, preporučuje se povećanje unosa vode, posebno nakon konzumiranja alkohola ili soli.
Drugi uzrok jutarnje natečenosti lica može biti gubitak elastičnosti kože. Kako starimo, koža gubi čvrstinu i elastičnost, što pojačava sklonost natečenosti. Dr Markus ukazuje na to da smanjenje elastičnosti omogućava lakše zadržavanje tečnosti u tkivima. Iako se ovaj proces ne može u potpunosti izbeći, može se podstaći prirodna proizvodnja kolagena, što može pomoći u smanjenju otoka. Preporučuje se uzimanje suplemenata kolagena, posebno hidrolizovanih peptida kolagena za bolju apsorpciju.
Alergijske reakcije su još jedan čest uzrok oticanja lica. Polenska groznica, alergije na hranu i drugi uobičajeni alergeni, poput polena i dlaka kućnih ljubimaca, mogu izazvati iritaciju i zadržavanje tečnosti u sinusima, što rezultira natečenjem. U slučaju da patite od alergija, važno je identifikovati uzroke i izbeći kontakt s alergenima.
Postoji nekoliko saveta kako da brzo smanjite jutarnji otok. Prvo, pijte više vode kako biste poboljšali hidrataciju i eliminisali višak tečnosti iz tela. Hladne obloge mogu sužavati krvne sudove i smanjiti otok, dok kreme s kofeinom takođe pomažu u smanjenju natečenosti. Nežno masiranje lica može stimulisati limfnu drenažu i dodatno smanjiti oticanje.
Međutim, ako se natečenost lica često ponavlja ili ne prolazi, to može biti znak ozbiljnijih zdravstvenih stanja. Hipotireoza, koja se karakteriše nedovoljnom aktivnošću štitne žlezde, može izazvati zadržavanje tečnosti. Problemi s bubrezima, koji utiču na filtraciju tečnosti, takođe mogu dovesti do oticanja. Kušingov sindrom, hormonski poremećaj koji uzrokuje višak kortizola, takođe može izazvati natečenost lica. U slučaju sumnje na neko od ovih stanja, savetuje se konsultacija s lekarom.
U zaključku, jutarnja natečenost lica može biti uzrokovana različitim faktorima, uključujući ishranu, starenje i alergije. Kroz pravilnu hidrataciju, izbegavanje alkohola i soli, kao i primenu prirodnih tretmana, moguće je smanjiti oticanje. Ipak, ako se problem nastavi, važno je potražiti stručnu pomoć kako bi se isključili ozbiljniji zdravstveni problemi.
