Prema istraživanju koje je sproveo YouGov 2024. godine, čak 52 odsto odraslih Amerikanaca koji donose novogodišnje odluke želi da smrša, dok je kod Srba taj procenat duplo manji. Iako održavanje zdrave težine ima svoje benefite, ključno je zapitati se šta vas zaista pokreće u toj odluci. Da li je to društveni pritisak? Da li težite ka nerealnim idealima koje plasiraju mediji?
Budući da smo odrasli u eri gde su se na modnim pistama i naslovnicama časopisa veličali ekstremno mršavi modeli, treba istaći važnost zdravijeg pogleda na telo. Istina je da vaša težina ili indeks telesne mase (BMI) ne odražavaju uvek pravo stanje vašeg zdravlja.
Zašto BMI nije pouzdan pokazatelj zdravlja?
Indeks telesne mase je jednostavna formula koja uzima u obzir vašu visinu i težinu kako bi procenila status telesne mase. Međutim, ova metrika ne uzima u obzir ključne faktore poput pola, starosti i rasne raznolikosti, proporcije mišićne mase i masnog tkiva, hormonskog zdravlja, genetskih predispozicija i nivoa fizičke aktivnosti.
Na primer, sportisti s većom mišićnom masom često se kategorizuju kao „gojazni“ prema BMI standardima, iako su metabolički izuzetno zdravi. Takođe, osobe koje izgledaju vitko možda se suočavaju s ozbiljnim zdravstvenim problemima.
Prema rečima stručnjaka, pravi pokazatelj zdravlja treba da obuhvata faktore poput hormonskog balansa, nivoa šećera u krvi, zdravlja creva, genetike i fizičke kondicije. Mršavljenje ne bi trebalo da bude krajnji cilj, već poboljšanje ukupnog metabolizma i životnog blagostanja.
Alternativne odluke za zdraviju novu godinu
Umesto da se fokusirate na broj na vagi, razmislite o ciljevima koji će unaprediti vaše celokupno zdravlje i doneti trajne promene u vašem životu. Evo nekoliko ideja za novogodišnje odluke: prihvatite svoje telo i volite sebe bezuslovno, naučite kako da balansirate nivo šećera u krvi, radite na poboljšanju hormonalnog zdravlja uz pomoć stručnjaka, dodajte više fizičke aktivnosti u svoju svakodnevicu – šetnja, joga ili ples, osigurajte kvalitetan san svake noći, hidrirajte se i pijte dovoljno vode svakog dana, uključite više svežeg voća i povrća u ishranu, edukujte se o metabolizmu i faktorima koji utiču na vaše zdravlje, razmislite o suplementima za podršku metabolizmu, uz savetovanje sa stručnjakom.
Postavite zdrav temelj za 2025. godinu
Ako ste godinama donosili odluke usmerene isključivo na mršavljenje, razmislite o promeni pristupa. Umesto postavljanja nerealnih ciljeva, fokusirajte se na održive promene koje će poboljšati vaše zdravlje i povećati osećaj zadovoljstva.
Važno je da se usredsredite na aktivnosti koje vas čine srećnim i zdravim, poput redovnog vežbanja, nutritivno bogate ishrane i holističkog pristupa blagostanju. Zapamtite, zdravlje nije samo broj na vagi – ono je rezultat ravnoteže tela, uma i duha.
