Stručnjaci tvrde da je prosečnom odraslom čoveku potrebno između sedam i devet sati sna svake noći. Međutim, mnogi od nas imaju problema sa uspavljivanjem i nesanicom, a uzroci mogu biti različiti, uključujući bolesti, povrede, lekove, stres i anksioznost. Čak jedna trećina ljudi pati od ovakvih problema.

Srećom, postoje koraci koje možemo preduzeti kako bismo poboljšali kvalitet svog sna. Istraživanja su pokazala da konzumacija određenog voća pred spavanje može značajno poboljšati kvalitet sna. Stručnjaci preporučuju da pojedete ananas u večernjim satima, jer se grickanjem voćnih komadića smirujete.

Ananas je tropsko voće bogato nutrijentima koji su ključni za dobar san. On sadrži melatonin, vitamin C, magnezijum i vlakna koji poboljšavaju san. Takođe, ananas sadrži enzim bromelain, koji smanjuje upalu i promoviše opuštanje mišića.

Njihovo savetovanje je podržano studijom objavljenom u „Journal of Pineal Research“ iz 2013. godine. Istraživanje je pokazalo da ananas, zajedno sa drugim vrstama voća, značajno povećava nivo melatonina u telu. Melatonin je prirodni hormon koji pomaže u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti. Takođe se koristi u lečenju povremene nesanice ili sindroma odlaganja faze spavanja, kada se uzima jedan do dva sata pre spavanja.

U okviru pomenute studije, 12 zdravih muškaraca je dobilo sok od narandže, ananasa ili banana. Rezultati su pokazali da su učesnici koji su pili sok od ananasa imali najveću koncentraciju melatonina u krvi dva sata nakon konzumacije.

Dakle, ako želite da poboljšate svoj san, možda je vreme da uvrstite ananas u svoju večernju užinu – prirodni melatonin koji sadrži može vam pomoći da zaspite brže i uživate u kvalitetnijem snu.

Ananas je ne samo ukusan, već i koristan za vaše zdravlje, posebno kada je u pitanju san. Uzimanje ovog voća kao večernji obrok može biti jednostavan i efikasan način da poboljšate svoj san i osećate se odmornije i osveženije svako jutro. Dakle, sledeći put kada budete imali problema sa spavanjem, razmislite o tome da pojedete malo ananasa pre odlaska na spavanje.

Uz to, ananas je bogat antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i održavanju zdravlja kože. Takođe može pomoći u smanjenju upale, što može biti korisno za ljude koji imaju probleme sa zglobovima ili drugim upalnim stanjima.

Uz sve ove koristi, ananas je zaista superhrana koja bi trebala da bude redovni deo ishrane svakoga. Ne samo da je ukusan i osvežavajuć, već može imati pozitivan uticaj na vaše zdravlje i dobrobit. Dakle, sledeći put kada budete uživali u ovom sočnom voću, znajte da činite nešto dobro za svoje telo i svoj san.