San je esencijalni deo zdravog života, a ženama često treba više sna nego muškarcima. Ovo može izgledati kao mit, ali nauka potvrđuje da postoji nekoliko faktora koji utiču na potrebu za dužim snom kod žena.
Prvo, žene su često majstori multitaskinga, što znači da njihovi mozgovi koriste više delova tokom dana nego muški mozgovi. Ovo „dodatno korišćenje“ mozga zahteva više vremena za regeneraciju tokom sna, što znači da ženama treba više vremena za odmor i oporavak.
Drugi faktor je uticaj hormona na san žena. Hormonske promene tokom menstrualnog ciklusa, trudnoće i menopauze mogu uticati na kvalitet sna žena. Na primer, progesteron tokom menstrualnog ciklusa može izazvati nesanicu, dok hormonske fluktuacije tokom menopauze mogu dovesti do nemirnog spavanja.
Stres i mentalna iscrpljenost takođe igraju ulogu u potrebi za više snom kod žena. Hronični stres može smanjiti kvalitet dubokog sna, što znači da ženama često treba više vremena za oporavak i regeneraciju.
Telesna temperatura takođe može uticati na potrebu za više snom kod žena. Žensko telo ima nižu osnovnu telesnu temperaturu od muškog, što može otežati ulazak u dublje faze sna. Hormonske promene povezane sa menstrualnim ciklusom mogu dodatno poremetiti regulaciju telesne temperature, što može zahtevati više vremena za postizanje odmornog sna.
Žene često provode više vremena u dubokim fazama sna i REM fazi, koje su ključne za regeneraciju tkiva i konsolidaciju sećanja. Kada ove faze nisu u potpunosti završene, možemo se osećati iscrpljeno i bez energije, što objašnjava zašto ženama često treba više sna nego muškarcima.
Napokon, predispozicija za brigu o drugima može uticati na potrebu za više snom kod žena. Žene često imaju snažniji „instinkt budnosti“ od muškaraca, što znači da su osetljivije na spoljne zvuke koji mogu ometati duboko spavanje. Ovaj nivo budnosti može zahtevati dodatni san kako bi se nadoknadila smanjena kvaliteta spavanja.
Ukratko, ženama često treba više sna nego muškarcima zbog više faktora koji utiču na njihov san. Razumevanje ovih faktora može pomoći ženama da prioritizuju svoj san i osiguraju da dobijaju dovoljno odmora i oporavka za svoje zdravlje i dobrobit.
