Najvažnija veština u vezi nije komunikacija, već preuzimanje odgovornosti. Uspešni odnosi zahtevaju od nas da preuzmemo odgovornost za ono što doživljavamo i kako se ponašamo. Razlikovanje između činjenica, sudova i osećanja može nam pomoći da reagujemo na zdraviji način.
Činjenice su merljivi događaji; sudovi su značenja koja im pridajemo, dok su osećanja naše emocije i senzacije. Pitanje je kako ćemo reagovati nakon određenog iskustva, bilo svesno ili nesvesno. Ako reagujemo nesvesno, naši odgovori su impulsivni i vođeni trenutnim emocijama i sudovima. Kada reagujemo svesno, možemo razdvojiti činjenice od osećanja i sudova, čime donosi promišljene odluke o tome kako da se ponašamo.
Postoje četiri ključna koraka koja pomažu da reagujemo svesno i zrelo:
Prvi korak je preuzimanje odgovornosti za prepoznavanje činjenica. Na primer, može se reći: „U redu, nebo je plavo. Šetamo zajedno po parku. Temperatura je oko 24 stepena.“ Važno je razumeti i uvažavati iskustva, uverenja i vrednosti partnera. Empatija i emocionalna povezanost su ključni za zdravu vezu.
Drugi korak je odgovornost za preispitivanje sopstvenih sudova. Na primer, „Meni je dan prelep, ali primećujem da moj prijatelj ne deli to osećanje.“ Parovi koji se aktivno preispituju i razmatraju svoja uverenja mogu značajno poboljšati kvalitet odnosa. Istraživanja su pokazala da razumevanje sopstvenih osećanja i spremnost da se uzme u obzir i tuđa viđenja doprinose zdravijim vezama.
Treći korak je odgovornost za identifikaciju sopstvenih osećanja. Na primer, „Drago mi je što je ovako lep dan, ali sam i tužan jer moj prijatelj ne može da ga uživa.“ Učenje prepoznavanja i razumevanja sopstvenih emocija utiče na kvalitet komunikacije i rešavanje konflikata. Parovi koji umeju jasno da izraze svoja osećanja lakše rešavaju nesuglasice i grade stabilne odnose.
Četvrti korak je odgovornost za svesni izbor. Kada razdvojimo činjenice od sudova i emocija, lakše donosimo mudre odluke o tome kako ćemo razmišljati, šta ćemo osećati i kako ćemo reagovati. Na primer, umesto da se naljutimo na prijatelja zbog negativnog stava, možemo se fokusirati na empatiju i želju da mu pomognemo.
U ovoj analizi, važno je napomenuti da ljudi često mešaju sudove sa činjenicama i osećanja sa sudovima. Na kraju, odgovornost za ono što osećamo, mislimo, govorimo i radimo leži na nama. U svetu odraslih nema mesta za žrtve. Preuzimanje vlasništva nad našim osećanjima i odlukama daje nam kontrolu nad našim životima i ključ je za uspešne i ispunjavajuće odnose.
Usvajanje ovih koraka može nam pomoći da izgradimo čvrste i zdrave veze, gde su otvorena komunikacija i međusobno razumevanje prioriteti. Samo kroz preuzimanje odgovornosti možemo ostvariti prave promene u našim životima i odnosima.
