Voće je ključni deo zdrave ishrane, jer obiluje vlaknima, esencijalnim vitaminima, mineralima, antioksidansima i drugim zaštitnim supstancama koje su važne za očuvanje zdravlja. Međutim, većina odraslih ne unosi preporučenu količinu voća svakodnevno. Borovnice su proglašene za najzdravije voće zbog svog bogatstva antocijanima, koji imaju brojne zdravstvene benefite. Drugo voće koje može biti korisno za zdravlje uključuje jagode, maline, avokado, lubenicu, urme, suve šljive, kivi, trešnje, banane, jabuke, grejpfrut, šipak, kruške, kupine i mango.

Jagode su bogate vitaminom C, koji je važan za imunološku funkciju. Maline su bogate vlaknima i ključnim hranljivim materijama poput magnezijuma, kalijuma i vitamina C. Avokado, iako masniji, sadrži zdrave mononezasićene masti. Glikemijski indeks urmi je nizak, što ih čini dobrom opcijom za ljude koji pate od dijabetesa. Suve šljive mogu podržati zdravlje kostiju, a kivi može poboljšati san, varenje i raspoloženje.

Trešnje mogu pomoći u smanjenju upale i faktora oksidativnog stresa. Banane su bogate hranljivim materijama poput vlakana, kalijuma, bakra, magnezijuma i vitamina B6. Jabuke su bogate antioksidansima i mogu poboljšati profil holesterola. Grejpfrut može doprineti zdravlju kože i podržavati imunitet. Šipak može štititi od UVB zraka i poboljšati memoriju. Kruške su bogate vlaknima, koja podržavaju zdravlje probave i srca.

Kupine su bogate vlaknima i imaju antivirusna svojstva. Mango može poboljšati vid i štititi od raka. Preporučuje se da jedete raznoliko voće kako biste dobili širok spektar hranljivih materija. Važno je da birate celo voće umesto voćnih sokova sa dodatim šećerima.

Iako voće sadrži prirodne šećere, oni se razlikuju od rafinisanih šećera i ne predstavljaju isti zdravstveni rizik. Mogu dovesti do metaboličkih benefita poput smanjenja krvnog pritiska, poboljšanja holesterola i podrške zdravom funkcionisanju srca. Stoga, voće treba da bude važan deo svakodnevne ishrane zbog svojih brojnih zdravstvenih benefita.