Nedavna studija sa Univerziteta Ludwig Maksimilijan u Minhenu istražila je uticaj mediteranske ishrane i dodatka omega-3 masnih kiselina na poboljšanje stanja kože. Istraživanje je obuhvatilo 60 ljudi koji su redovno konzumirali hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama i uzimali dodatak omega-3 masnih kiselina. Rezultati su pokazali da su učesnici koji su imali povišene nivoe zdravih masnoća u krvi imali značajno manje problema sa aknama na licu.
Dermatolozi su naglasili da zdrave masti mogu poboljšati strukturu ćelija u telu, smanjiti upalu i poboljšati barijeru kože. Osim toga, zdrave masti mogu regulisati proizvodnju sebuma, masne supstance koja može začepiti pore i izazvati akne. Mediteranska ishrana, koja je poznata po bogatstvu omega-3 masnim kiselinama, može imati pozitivan uticaj na zdravlje kože i smanjenje problema sa aknama.
Omega-3 masne kiseline se mogu naći u hrani poput lososa, oraha i ulja kanole, a dijetetske smernice preporučuju unos od 450 do 500 miligrama omega-3 masnih kiselina dnevno. Osim što može poboljšati stanje kože, mediteranska ishrana može smanjiti rizik od srčanih bolesti, gojaznosti i demencije, te produžiti životni vek.
Ovi obećavajući rezultati istraživanja objavljeni su u Journal of Cosmetic Dermatology. Studija ukazuje na važnost pravilne ishrane bogate zdravim mastima za očuvanje zdravlja kože i smanjenje problema sa aknama. Uz pravilnu ishranu i dodatak omega-3 masnih kiselina, moguće je postići čistu kožu i smanjiti pojavu akni.
Zaključak ovog istraživanja je da ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama može imati značajan uticaj na zdravlje kože i smanjenje problema sa aknama. Uz redovnu konzumaciju hrane poput ribe, oraha i maslinovog ulja, te uzimanje dodataka omega-3 masnih kiselina, moguće je poboljšati strukturu ćelija kože, smanjiti upalu i regulisati proizvodnju sebuma.
Ovo istraživanje naglašava važnost pravilne ishrane za očuvanje zdravlja kože i smanjenje problema sa aknama. Mediteranska ishrana, koja je bogata omega-3 masnim kiselinama, može imati pozitivan uticaj na poboljšanje stanja kože i smanjenje problema sa aknama. Uz pravilnu ishranu i dodatak omega-3 masnih kiselina, moguće je postići čistu kožu i očuvati zdravlje kože dugoročno.
