U letnjim danima važno je održavati svoje telo hidriranim, ali ponekad vam se može smučiti piti samo vodu. Zato vam nudimo nekoliko alternativa koje će zadovoljiti vaše potrebe za hidratacijom.

Mnogima možda iznenađujuće, mleko je dobar izbor jer sadrži kalcijum i vitamin D koji mogu pomoći da vaše telo ostane hidrirano. Takođe, voda s ukusom može biti odlična alternativa za one koji ne vole piti samo čistu vodu. Preporučuje se da je sami pripremite kako biste izbegli dodatne šećere.

Voćni sokovi su takođe dobar izbor jer sadrže veliku količinu vode i vitamina. Preporučuje se da pijete samo stopostotne voćne sokove i da ih zalijete vodom ako ih pijete u većoj količini. Lubenica je odličan način da se ohladite i hidrirate tokom leta.

Sportski napici mogu biti korisni zbog elektrolita koje sadrže, ali treba paziti na količinu šećera i ugljenih hidrata u njima. Čaj bez kofeina takođe može pomoći u hidrataciji i imati blagotvorno dejstvo na zdravlje.

Međutim, postoje i pića koja treba izbegavati ako želite da ostanete hidrirani. Pivo, vino, žestoka pića, kafa, limunada i energetski napici sadrže sastojke koji mogu dovesti do dehidratacije. Stoga je važno paziti na izbor pića tokom letnjih dana kako bi se održao optimalan nivo hidratacije organizma.

Uživajte u svim mogućnostima koje vam pružaju različita pića tokom leta, ali ne zaboravite da je voda ipak najvažnija za vaše zdravlje i hidrataciju.