Već dugo se veruje da je svakodnevno hodanje od deset hiljada koraka ključno za dobro zdravlje. Međutim, doktor Valter Longo, vodeći stručnjak i direktor Instituta za dugovečnost na Univerzitetu Južne Kalifornije, smatra da to možda nije jedini put ka zdravlju. On ističe da postoji mnogo jednostavniji način da ostanemo zdravi i vitalni tokom života.
Doktor Longo veruje da pridržavanje određenih životnih pravila može pomoći da produžimo mladost i vitalnost. On savetuje da nije nužno ispuniti broj od 10 hiljada koraka svakog dana kako bismo uživali u benefitima hodanja. Umesto toga, preporučuje brzu šetnju od sat vremena svakog dana. Ovaj doktor ističe da brza šetnja, koja traje sat vremena, može biti dovoljna da poboljšamo zdravlje i zadržimo mladalački duh.
Longo savetuje da se šetnje obavljaju brzo svaki dan i dodaje da je idealno da tokom vikenda hodamo svuda, čak i na duže distancama. Ipak, naglašava da izbegavamo područja sa zagađenim zrakom, jer zagađenje može negativno uticati na naše zdravlje. Takođe, doktor Longo napominje da je za optimalnu dugovečnost potrebno više od samog hodanja. Preporučuje da se umerena fizička aktivnost, koja traje između dva i po i pet sati nedeljno, kombinuje sa nekim intenzivnijim vežbama kako bi se poboljšala opšta fizička kondicija i produžila mladost.
Za one koji nisu sigurni u svoju brzinu hodanja, doktor Longo preporučuje upotrebu aplikacija koje mogu pomoći u praćenju tempa i davanju saveta za poboljšanje. Na taj način, korisnici mogu postepeno povećavati brzinu hodanja i postizati bolji učinak. U današnje vreme, tehnologija može biti od velike pomoći u održavanju motivacije i praćenju napretka.
Osim fizičkog zdravlja, doktor Longo takođe naglašava važnost fizičkih aktivnosti za očuvanje zdravlja mozga. Preporučuje da hodanje od sat vremena, tri puta nedeljno, može poboljšati kognitivne funkcije i mentalnu oštrinu tokom starenja. Redovno vežbanje podstiče cirkulaciju i doprinosi boljem snabdevanju mozga hranljivim materijama i kiseonikom, što može imati dugoročne pozitivne efekte na mentalno zdravlje.
Longo takođe ističe da je važno uskladiti fizičku aktivnost sa zdravom ishranom. Pravilna ishrana, bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i zdravim mastima, može značajno doprineti očuvanju zdravlja i dugovečnosti. On naglašava da je važno izbegavati procesuiranu hranu i prekomerne količine šećera i soli, jer oni mogu negativno uticati na naše zdravlje.
U zaključku, doktor Longo ističe da je fizička aktivnost, bilo da se radi o brzim šetnjama ili drugim oblicima umerenog vežbanja, ključ za očuvanje zdravlja i dugovečnosti. Njegovi saveti su jednostavni i pristupačni, što ih čini izvodljivim za sve uzraste. Bez obzira na to koliko ste fizički aktivni, važno je pronaći vreme za kretanje i brigu o svom telu.
U današnjem ubrzanom svetu, često zaboravljamo na važnost fizičke aktivnosti. Doktor Longo nas podseća da je čak i mala promena u našim dnevnim rutinama, poput brze šetnje, može doneti značajne koristi za naše zdravlje. Uzimajući u obzir sve njegove preporuke, možemo učiniti veliki korak ka boljem zdravlju i kvalitetnijem životu.
