Što se tiče vremena, stručnjaci najavljuju da će toplotni talas u Srbiji potrajati još nekoliko dana, a moguće je da će do kraja leta biti još mnogo vrelih dana i tropskih noći.

U ovakvim uslovima klima uređaji i ventilatori mogu pomoći, ali ne treba ih koristiti neprekidno, posebno kada treba da se legne da se spava.

Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da se dobro naspavate tokom perioda visokih temperatura:

1. Bez dremuckanja – Vruće vreme može učiniti da se osećamo pomalo letargično tokom dana jer trošimo više energije na regulaciju unutrašnje temperature. Ako vam san bude poremećen noću, pokušajte da izbegavate dremanje tokom dana.

2. Držite se rutine – Pokušajte da se držite svog uobičajenog vremena za spavanje i rutine, kao i da radite stvari koje inače radite pre spavanja.

3. Rashladite sobu – Pobrinite se da je vaša spavaća soba što hladnija, zatvorite prozore na sunčanoj strani vašeg doma tokom dana, ali ih otvorite pre spavanja kako biste izvetrili prostoriju.

4. Koristite tanke čaršave – Pokrivajte se sa što manje posteljine, ali držite pokrivače pri ruci. Tanke pamučne posteljine će apsorbovati znoj.

5. Ohladite stopala – Korišćenje ventilatora ili hlađenje stopala mogu pomoći da telo reguliše unutrašnju temperaturu.

6. Ostanite hidrirani – Pijte dovoljno vode tokom dana, ali izbegavajte velike količine pre spavanja.

7. Pazite šta pijete – Izbegavajte gazirana pića i alkohol pre spavanja jer mogu ometati san.

8. Umirite se – Ako vam je teško da zaspite, uradite nešto umirujuće poput čitanja ili pisanja, a izbegavajte stimulativne aktivnosti poput igranja igrica ili gledanja TV-a.

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu. Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi.

Ovi saveti mogu vam pomoći da se bolje nosite sa visokim temperaturama tokom leta i da se osigurate da imate dobar san uprkos vrelini. Budite sigurni da pratite uputstva stručnjaka i pazite na svoje zdravlje kako biste uživali u letu bez problema.