Za one koji žele da izgube kilograme, doručak može biti ključan obrok u danu. Doktor Michael Mosley, poznat kao britanski dr Oz, tvrdi da je doručak možda najvažniji obrok u danu za sve koji žele skinuti suvišne kilograme. On je tvorac popularne dijete pod nazivom „Brzo-800“, koja je postala hit jer omogućava gubitak kilograma bez gladovanja. Mosley preporučuje da se za doručak jedu jaja, koja su hranjiva i zasitna namirnica.

Jaja se mogu pripremiti na mnogo načina, kao što su kajgana, kuvana jaja, jaja na oko i omleti. Mosley također preporučuje da se uz jaja konzumira malo šunke ili lososa kako bi doručak bio hranljiviji. Sedam od devet kliničkih studija, koje su upoređivale jaja sa drugim opcijama za doručak, pokazale su da jaja smanjuju apetit, povećavaju osećaj sitosti i podstiču manji ukupni unos kalorija.

Doktor Mosley savetuje ljude da, ukoliko su na dijeti, izbegavaju hleb, ali da unose puno tečnosti. Ove informacije mogu biti korisne za sve koji žele da smanje telesnu težinu. Stoga, nije neophodno da se gladuje kako bi se postigla željena težina, već je ključno jesti hranljive i zasitne namirnice poput jaja.

Ovo je posebno važno za sve koji imaju problem sa viškom kilograma, jer je doručak obrok koji može uticati na nivo energije i osećaj sitosti tokom celog dana. Dakle, pametnim izborom doručka, mogu se postići bolji rezultati u mršavljenju.

Uz pravilan izbor namirnica za doručak, kao što su jaja koja su bogata proteinima i drugim hranljivim sastojcima, mogu se postići bolji rezultati u održavanju idealne telesne težine. Također, neophodno je da se prate uputstva stručnjaka poput dr Mosleya, koji preporučuje da se izbegava unos nepotrebnih kalorija, ali da se unosi dovoljno hranljivih namirnica.

Uzimajući u obzir ove savete, može se osigurati da se postigne željena težina bez posledica po zdravlje. Dakle, ključno je da se izbegavaju prazni kalorijski obroci i da se umesto toga bira hrana koja će održavati osećaj sitosti i dati telu potrebnu energiju.

Zaključno, važno je imati na umu da doručak nije samo obrok koji će pružiti energiju za početak dana, već i obrok koji može imati uticaj na kontrolu telesne težine. Uz pravilan izbor hrane, poput jaja, može se postići željena težina bez gladovanja i loših navika u ishrani. Stoga, saveti stručnjaka poput dr Mosleya mogu biti od velike koristi za sve koji žele da održe zdravu telesnu težinu i unesu potrebne hranljive sastojke.