Brusnice su voće koje je poznato po svojim mnogobrojnim zdravstvenim blagodatima, a sada je nova studija otkrila da može poboljšati performanse sportista. Prema istraživačima sa Konkordije, dodatak brusnice može dovesti do značajnog poboljšanja u performansama i umoru mišića nakon trčanja.
Studija je obuhvatila 14 elitnih trkača koji su uzimali ekstrakt brusnice svaki dan tijekom 28 dana prije trke. Rezultati su pokazali da je brzina trčanja poboljšana za 1.5 odsto, a stopa reoksigenacije mišića bila je brža. Također su primijetili smanjenje nakupljanja laktata u mišićima, što je pokazatelj manjeg umora mišića.
Osim navedenih benefita, istraživači su otkrili da ekstrakt brusnice pomaže u čišćenju laktata i potiče sporiju deoksigenaciju mišića. To znači da sportisti mogu imati bolje performanse i brži oporavak nakon intenzivnih treninga ili trka.
Važno je napomenuti da su brusnice bogate polifenolima, prirodnim spojem s antioksidativnim svojstvima. Ovi antioksidansi pomažu u zaštiti tijela od štetnih učinaka slobodnih radikala, koji se često stvaraju tijekom napornih aktivnosti poput vježbanja.
Jedna od velikih prednosti korištenja brusnice kao dodatka prehrani je što je potpuno prirodno i sigurno za konzumaciju. To znači da sportisti mogu poboljšati svoje performanse bez upotrebe štetnih supstanci poput anaboličkih steroida.
Istraživanje je također pokazalo da je kontinuirana konzumacija ekstrakta brusnice utjecala na povećanje brzine u hronometru od 1.500 metara, dok se nije vidio isti učinak na hronometru od 400 metara. Međutim, smanjenje nakupljanja laktata nakon 400 metara bilo je primjetno, što ukazuje na bolju izdržljivost i oporavak mišića.
Brusnice su voće koje je lako dostupno i može se konzumirati na različite načine – svježe, sušene, u obliku soka ili dodatka prehrani. Sportisti mogu uključiti brusnice u svoju prehranu kako bi poboljšali svoje performanse i postigli bolje rezultate u treningu i takmičenjima.
Ukupno gledano, ovo istraživanje pokazuje da brusnice mogu biti korisne za sportiste koji žele poboljšati svoje performanse, smanjiti umor mišića i poboljšati oporavak nakon treninga. Dodatak brusnice može biti prirodno rješenje za mnoge sportiste koji traže način da unaprijede svoje rezultate i dostignu svoje ciljeve u sportu.
Uz redovitu konzumaciju brusnice i pravilno planiranu ishranu, sportisti mogu postići značajna poboljšanja u svojim performansama i postati još uspješniji u svojim sportskim poduhvatima. Brusnica je tako postala nezaobilazan dio prehrane mnogih sportista koji žele izvući maksimum iz svog tijela i postići vrhunske rezultate na sportskom polju. Krenite s dodatkom brusnice u svoju ishranu i osjetite razliku u svojim performansama!
