Hidratacija je ključna za održavanje zdravlja organizma, posebno tokom letnjih meseci kada se gubi više tečnosti kroz znojenje. Voda je neophodna za unos esencijalnih minerala poput kalcijuma i magnezijuma, kao i za eliminaciju toksina iz tela. Takođe, održava normalnu telesnu temperaturu i pritisak.

Dehidracija može imati ozbiljne posledice po zdravlje, stoga je važno ostati hidriran tokom leta. Marina Dekan, food blogerka, otkriva recept za osvežavajući napitak – malinadu.

Konzumiranje prirodnih sokova i smutija bez dodatog šećera je preporučljivo, jer kupovni sokovi često sadrže veštačke dodatke i rafinisane šećere koji mogu štetiti organizmu. Umesto toga, preporučuje se konzumiranje vode, biljnih čajeva i prirodnih sokova napravljenih od ceđenog voća i povrća.

Biljni čajevi poput kamilice, nane i zelenog čaja su odlični za hidrataciju organizma, poboljšavaju probavu, smanjuju nadutost i podstiču detoksikaciju tela.

Marina Dekan deli recept za osvežavajući napitak za letnje dane – Malinadu. Potrebni sastojci su voda, limun, med, maline i led. Limunadu je potrebno procediti pre serviranja kako bi se dobila glatka tekstura.

Uživajte u ovom ukusnom napitku tokom vrelih letnjih dana kako biste održali hidrataciju i osvežili se.