Dobivanje anksioznog napada tijekom leta avionom nije rijetkost. Na kraju krajeva, mnogi ljudi imaju strah od letenja. Ali što je s anksioznošću koja se javlja čak i prije nego što zakoračite u avion?
Prema riječima terapeuta i life coacha Danijela Rinaldija, ovo nije neuobičajeno ili nenormalno s obzirom na brojna loša iskustva s aerodroma: „Aerodromi mogu biti veliki i složeni prostori, a to može biti vrlo zastrašujuće za neke ljude, posebno za pojedince koji nisu česti putnici“, kaže on. „U kombinaciji sa vremenskim ograničenjima i pritiskom na putovanju, neko na aerodromu može imati veliku anksioznost samo zbog navigacije prostorom, dolaska tamo gdje treba da dođe, pretrpanog okruženja i samog dolaska do vašeg aviona.“
Iako ne možete promijeniti način na koji putovanje funkcioniše, postoje načini za borbu protiv anksioznosti na aerodromu.
1. Priznajte sebi kako se osjećate
Ponekad postajemo uznemireni bez valjanog razloga. Međutim, kada su u pitanju aerodromi, postoji mnogo stvari koje mogu učiniti čak i najmirniju osobu pod stresom. „Najveća anksioznost o kojoj čujem u svojoj praksi je strah od propuštanja leta. Ovo može početi danima ili tjednima prije nego što budemo na aerodromu, ali kada naglo nagomilamo nepoznate stvari koje se pojave kada stignemo na aerodrom, utjecaj može biti još intenzivniji“, kaže Kristina Granahan, terapeut.
Ona kaže da strah od propuštanja leta, povezan s drugim strahovima, uključujući terorizam, strance, ostavljanje torbe za sobom, pokreće naše emocije. Zato shvatite da niste usamljen slučaj i idite na aerodrom s pripremljenim planom.
2. Dajte sebi dodatno vrijeme
Ono što se događa na aerodromu je u velikoj mjeri izvan naše kontrole. Mnogo toga može se dogoditi, od dugih redova do tehničkih grešaka. Dodatno vrijeme za rješavanje ovih situacija može biti od velike pomoći. „Biti dobro pripremljen može pomoći u smanjenju anksioznosti“, kaže Rinaldi. „Na primjer, uvjerite se da imate sve potrebne putne isprave, spakujte kofere ranije i još jednom provjerite detalje o letu. Obavezno dođite ranije i dajte sebi dovoljno vremena na aerodromu kako biste izbjegli žurbu i osjećaj pretrpanosti.”
Ako se vozite do aerodroma, provjerite promet ranije i uvjerite se da nema planirane izgradnje ili događaja poput parade na vašoj ruti.
Ako koristite taksi ili uslugu vožnje, obavezno ih rezervirajte unaprijed. Na taj način nećete ostati na cedilu ako vozač nije dostupan.
3. Pripremite svoj prtljag
Dok neke nove vrste prtljaga imaju ugrađene vage, uvijek možete koristiti običnu vagu za težinu. Uvjerite se da je vaš prtljag ispod ograničenja avio-kompanije, što je jedan od načina da spriječite neugodne situacije pri prijavi.
4. Obucite se prikladno
Granahan kaže da udobna odjeća može učiniti da se osjećamo kao da držimo stvari više pod kontrolom. „Nosite udobnu odjeću i obuću da se ne biste vrpoljili ili znojili.“
Nikada ne škodi nošenje slojeva odjeće koje lako možete skinuti jer ne postoji način da se zna hoće li biti toplo ili hladno na aerodromu ili u avionu.
5. Isprobajte duboko disanje
Rinaldi preporučuje duboko disanje kao tehniku smirenja. „Dok čekate u redu ili sjedite na gejtu, polako, duboko udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta. To može pomoći u smirivanju vašeg nervnog sustava i smanjenju anksioznosti.“
6. Distrakcija
Zauzimanje uma ključno je za očuvanje smirenosti. Pronađite podcast ili audioknjigu u koju možete uživati, bilo da je riječ o nečemu što će vas zanimati ili vašoj omiljenoj glazbi.
7. Razgovarajte o tome
Ako putujete sa saputnikom, Rinaldi predlaže da razgovarate o svojim anksioznostima i brigama s njima kako bi vam pružili emocionalnu podršku. „Imati nekoga s kim možete razgovarati i podijeliti svoja iskustva može biti utešno.”
Uz ove savjete, možete smanjiti anksioznost i učiniti putovanje ugodnijim iskustvom. Budite pripremljeni, dajte sebi dovoljno vremena i ne zaboravite duboko disati. Putovanje bi trebalo biti uzbudljivo, a ne stresno.
