Bademi su prepuni proteina, vitamina i vlakana te su istovremeno preporučeni saveznik u borbi protiv gojaznosti, bolesti srca, i dijabetesa. Također, bademi mogu pomoći u očuvanju zdravlja kože, kose, i mozga.

Bademi su sjajan saveznik u održavanju zdravlja srca jer sadrže mononezasićene masti koje pomažu u kontroli visokog holesterola. Također, bademi su bogati vlaknima, vitaminom E, omega-3 masnim kiselinama, i biljnim sterolima što doprinosi općem zdravlju srca. Bademi su također izvor l-arginina koji pomaže u održavanju fleksibilnosti zidova arterija i smanjuje rizik od razvoja krvnih ugrušaka.

Mangan i vitamin E prisutni u bademima igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kože. Mangan pomaže u stvaranju kolagena, čineći kožu čvrstom i glatkom, dok vitamin E štiti kožu od oštećenja, smanjuje upalu i crvenilo, te štiti od UV zračenja. Također, bademi mogu pomoći u jačanju kose i sprečavanju pojave peruti.

Školjke badema su izvor probiotika koji pospešuju rast dobrih bakterija u crevima, poboljšavajući funkciju imunološkog sistema i smanjujući rizik od raznih oboljenja. Iako bademi sadrže dosta masti i kalorija, istraživanja pokazuju da njihova konzumacija može doprineti osećaju sitosti između obroka i smanjenju unosa ugljenih hidrata, što može biti od pomoći u procesu mršavljenja.

Bademi su također bogati magnezijumom i proteinima koji jačaju živce u mozgu. Velika količina vitamina E može pomoći u očuvanju kognitivnih funkcija, pamćenja i budnosti. Održavanje zdravog mozga tokom života može biti ključno u prevenciji određenih oboljenja poput Alchajmerove bolesti.

Uz sve ove beneficije, bademi su također ukusna i praktična grickalica koju možete konzumirati u bilo koje doba dana. Dodajte ih u jutarnju kašu, smoothie, ili salatu kako biste unijeli sve ove zdravstvene koristi u svoju ishranu. Zato osigurajte da bademi budu redovan dio vaše ishrane kako biste poboljšali svoje zdravlje na mnogo različitih načina.